Dormir juntos puede hacer bien a la salud

No una receta lista, tampoco existe una contraindicación o fórmula para el éxito. Dormir es algo personal, que la sociedad ha transformado en algo a dos y que, para algunas personas hace muy bien, y para otras no tanto. Sin embargo, la ciencia ya probó que dormir junto puede hacer bien a la salud.

Sueño en pareja 

Dormir juntos reduce la ansiedad

Sea en camas full, colchones en el suelo o cualquier otro lugar: dormir juntos ayuda a producir la oxitocina. Esa sustancia que puede ser identificada como la hormona del amor, ayuda mucho a reducir la ansiedad. El sueño de vigilia es directamente impactado, ya que tiene el mismo sector del cerebro como responsable.

Potencia la buena noche de sueño

Dormir juntos hace que el sueño se convierta en una rutina. De esta manera, ambos terminan condicionándose a pensar en dormir de una forma más autónoma y natural, lo que ayuda a combatir el insomnio.

Mejora la detección de problemas

Cuando se duerme acompañado, el otro pasa a tener una percepción más aguda sobre el compañero. La pareja, en ese caso, pasa a tener un sentido de protección en relación al compañero que puede evitar problemas como un infarto, por ejemplo.

Para aprovechar bien la noche de sueño a dos, algunos consejos ayudan a mejorar aún más esta condición. Es importante recordar que la mejor manera es tener un diálogo abierto y exponer al compañero todo lo que te hace bien.

Las camas full tienen un papel fundamental para el sueño de la pareja

Para todo salir bien, la cama debe agradar y acomodar la pareja. Las personas tienen hábitos diferentes, costumbres, creaciones diferentes y pesos diferentes. Cuando pasan a dividir la misma cama, algo necesita estar equilibrado. Por eso, comprar la cama y el colchón juntos puede mejorar el equilibrio. El colchón debe ser bueno para los dos y muchas son las tecnologías que pueden ayudar a equilibrar perfiles diferentes en la misma cama.

Los cuidados que debes tener luego de una lipoescultura

Una lipoescultura es un procedimiento quirúrgico con el cual se disminuye la grasa depositada en diversas partes del cuerpo como papada, espalda, cintura, muslos; entre otros. Tiene una duración de una a tres horas y luego de dos días ya podrías estar de alta. Acá te contamos cuáles son los principales cuidados que debes tener luego de esta operación para que puedas incorporarte a tus labores diarias de la mejor manera posible.
Inmediatamente luego de la cirugía la zona aspirada se hincha, presenta moretones y disminuye su sensibilidad. A los siete días se retiran los puntos y luego de aquello debes permanecer en reposo, que es esencial para una buena recuperación. Hay que retomar las actividades de manera gradual y evitar hacer ejercicios hasta tres semanas después.
Se recomienda también realizar masajes y ultrasonido para descongestionar las zonas tratadas. También se podría utilizar una faja que actúe ejerciendo presión en la zona donde se haya intervenido, para que los tejidos se recompongan cuanto antes.
cuidados_lipoesculturaAlgunos consejos a seguir
Es normal que no puedas mojar la zona afectada por algunos días, ya que la idea es que las heridas suturen bien. Eso no significa que debas descuidar la higiene, por lo que tu médico cirujano te recomendará los productos más adecuados a utilizar.
No te olvides de la ropa a utilizar, ya que debe ser lo suficientemente cómoda para no pasar a llevar las suturas.
Puede que te aburras un poco en casa sin poder hacer ejercicios ni grandes esfuerzos, por lo que ármate de paciencia y busca alguna entretención o hobby que puedas realizar. Por ejemplo, un buen libro o esa serie de televisión que tenías pendiente.
Por norma general, la recuperación de una lipoescultura no representa mayores inconvenientes y es algo que pasa rápido. Si ves que sientes un dolor demasiado fuerte, o que las heridas supuran demasiado, consulta a tu cirujano lo antes posible.

 

Cómo lograr una buena salud en la temporada universitaria

La falta de tiempo para poder aprobar todos los ramos de la universidad es algo muy común en los estudiantes, y es que los constantes exámenes, libros e incluso los trabajos en grupo dejan a los alumnos muy cansados, lo que a la larga puede afectar seriamente en el rendimiento y en la salud.
Junto a lo anterior se suma que en los barrios universitarios se concentra una gran cantidad de personas que venden comida rápida a bajos precios que hace que la tentación sea más fuerte; además del poco tiempo de sueño hace que comiencen a aparecer síntomas como falta de ánimo, acné, aumento de peso y falta de energía.
Recomendaciones
salud_universitariaPara evitar problemas de salud, debes seguir leyendo porque a continuación te daremos una serie de consejos para que estés en la mejor condición posible para estudiar.
1- Establece horarios de comida saludables, evitando las frituras, las comidas rápidas; además de inclinarse por las legumbres, frutas y verduras que ayudan en gran medida a regular el cuerpo y el aspecto de la piel.
También es importante añadir snacks saludables, incluyendo frutos secos como almendras y nueces.
2- Muchas veces puedes quedarte dormido estudiando o preparando alguna presentación para alguna asignatura, pero eso no puede significar que te saltes el desayuno porque es la comida más importante del día. También aplica para el almuerzo o la cena, pues saltarte comidas no hace más que quitarte energías.
3- Incluye deportes en tu rutina diaria. Los centros de educación superior tienen infraestructuras para ello e incluso se pueden incluir como actividades extraprogramáticas. Y en el caso de que definitivamente el tiempo no te alcance, siempre puedes incluirlo dentro de tu vida, como por ejemplo preferir subir las escaleras para llegar a las salas en vez de usar los ascensores; o bien utilizar la bicicleta para llegar a clases, en vez de optar por el transporte público o el auto; lo que además será de gran ayuda para ahorrar dinero.
Con estos consejos podrás gozar de una excelente salud para cursar tus estudios, lo que incluso te dará ánimos para que en el futuro optes por estudiar algún postgrado.

¿Cuándo y dónde realizar la prueba del sida?

Como la mayoría de las enfermedades, mientras antes se detecte el sida y se comience a tratar, más posibilidades hay de mantenerlo controlado y mejorar las expectativas y la calidad de vida del paciente. Muchas veces pasa que las personas que están contagiadas, no saben que lo están y viven muchos años con el virus, hasta que comienza a dar los primeros síntomas y, usualmente, ya es muy tarde para controlar su avance.

Por lo mismo, es de vital importancia conocer los mecanismos de transmisión y estar atentos a cuándo es tiempo de realizar la primera prueba. Estas consisten en sencillos exámenes de laboratorio, que comienzan con una muestra de sangre.

¿Cuándo es mejor hacerse la prueba del SIDA?

sidaEn tanto hayas tenido alguna práctica riesgosa, como tener relaciones sexuales sin protección con alguna persona que esté contagiada, o que simplemente no sabes mucho de su vida y, prefieres estar seguro. El acudir al médico rápidamente evitará que la enfermedad se extienda en tu cuerpo y el estado de salud se deteriore, y al mismo tiempo, evitará que más personas se contagien.

El objetivo del examen es medir la cantidad de anticuerpos que el organismo genera para combatir el virus. Por lo general, estos anticuerpos se demoran tres meses en promedio en reaccionar y alcanzar la muestra necesaria, pero como todos los organismo son diferentes, el médico podría recomendar hacerla antes o después. Muchas veces, incluso pedirá hacerla dos o tres veces para estar seguros.

A continuación, algunos factores de riesgo:

- Si en algún momento has compartido material para inyectarse drogas, como jeringas, agujas, etc.
- Si te has hecho un tatuaje o piercing y tienes dudas de las condiciones higiénicas de los materiales empleados.
- Si has tenido alguna enfermedad de transmisión sexual como gonorrea, sífilis o herpes.

Gastrectomía: cuidados post operatorios

gastrectomia_cuidadosLa gastrectomía es una cirugía de remoción de la totalidad o una parte del estómago. Este tratamiento se indica en caso de malestares estomacales graves o para extirpar tumores. Entre las dolencias que se tratan con una gastrectomía se encuentran: hemorragias, perforaciones, estenosis o estrechamiento de los conductos estomacales, inflamaciones y cáncer gástrico.

 Antiguamente, esta operación era muy complicada y tenía muchos riesgos para el paciente, sin embargo, utilizando cirugía laparoscópica, se ha logrado reducir significativamente el tiempo de recuperación, el dolor y las cicatrices, puesto que solo necesita unas pocas incisiones pequeñas para introducir una cámara y otras instrumentos que el cirujano necesita para operar.

 La pérdida total o parcial del estómago traerá algunas consecuencias, entre ellas:

  •  Reducción dramática del jugo gástrico, imprescindible para digerir y procesar los alimentos, lo que puede afectar la digestión
  • Reducción de la capacidad gástrica
  • Aceleración de las evacuaciones

 Por todo lo mencionado anteriormente, la probabilidad de sufrir un déficit nutricional con la consecuente baja de peso es muy alta, debido a que se verá afectada la sintetización o digestión de carbohidratos o proteínas, por lo que el médico podría recomendar la ingesta de suplementos alimenticios y al mismo tiempo, va a recomendar una alimentación especial, con alimentos que sean muy fáciles de digerir, los cuales deberán ser muy fraccionados durante todo el día.

 Aspectos a considerar

A continuación, algunas recomendaciones para pacientes gastrectomizados:

-          Ingerir abundantes proteínas como pollo, pescado y huevo.

-          Comer lentamente y masticando muy bien los alimentos

-          No combinar la comida con la ingesta de líquidos, se recomienda beber de 30 a 60 minutos antes o después de comer.

-          Tener precaución de que la comida no esté ni muy fría ni muy caliente.

-          Es recomendable aumentar la frecuencia de las comidas y hacerlas a la misma hora

 

¿Cómo prepararse para comenzar a hacer ejercicio?

prepararse_ejercicioEs muy habitual ver a las demás personas practicar ejercicios, ya sea corriendo por plazas (running) o llenando los gimnasios con gente haciendo ejercicios sobre una máquina. Pero con hacer esto solo un día no logrará obtener resultados, es por esta razón por la que debe adoptar una vida saludable.

Es preciso mencionar que no se puede pasar del sedentarismo a practicar ejercicio físico intenso de un día para otro, ya que el riesgo de lesión es grande. Es por esta razón por la que si estás comenzando, debes tener precaución realizando una preparación mínima antes de empezar a hacer ejercicio.

Algunas recomendaciones

-No sobreestimes tus capacidades, pues solo porque hace años solías durar mucho tiempo haciendo ejercicio, no significa que ahora puedes retomar desde el mismo punto porque los músculos ya han perdido la firmeza. Debes ir de a poco, siempre tomando en cuenta tus capacidades y limitaciones; además debes ir variando de intensidad y día a día debes progresar de menos a más.

- Acaba con los malos hábitos que hacen mal para tu salud como beber alcohol en exceso, dejar de fumar, y por sobre todo aléjate de las drogas.

-Integra el ejercicio a tu vida diaria a pesar de que muchas veces  parece ser una obligación (debido a la dedicación que se le debe dar) debes lograr tomarlo como algo divertido para que logres habituarte y hacerlo parte de tu rutina.

-Evita practicar en exceso o  solo de vez en cuando, en vez de eso debes encontrar el término medio y practicarlo con un mínimo de regularidad y dedicación; de esta manera lograrás conseguir el hábito sin darte cuenta.

-Comienza a entrenar haciendo ejercicios de calentamiento, para luego empezar a utilizar un mínimo de fuerza, es decir procura hacer ejercicios de musculación además de entrenar un poco la capacidad aeróbica con una máquina elíptica o una bicicleta estática.Finalmente debes realizar estiramientos.