Sueño, camas y salud

Ante la pregunta de por qué es necesario dormir bien durante las noches, ya sea en el aspecto cuantitativo como cualitativo, la respuesta traducida en beneficios físicos y mentales son muchos. Es necesario dormir una cantidad mínima de horas, en promedio de 6 a 8, pero estas horas, para que se traduzcan en beneficios para la salud, tienen que ser un sueño profundo y plácido.

En el siguiente artículo te presentare algunos consejos para poder disfrutar de las bonanzas de mantener un sueño constante, noche tras noche, como también algunos beneficios extras que posiblemente no sepas que te entregue dormir de buena manera.

La cama, un aspecto esencial

Para lograr poder dormir efectivamente necesitas una cama de calidad, con tecnología que te entregue la posibilidad de disfrutar al dormir. Una buena opción para este cometido es la cama americana en sus distintos sizes. La base firme y rígida de las camas americanas te entrega la seguridad de que tus noches en ellas serán de un descanso asegurado.

Por otro lado estas las camas tipo box spring, estás camas a diferencia de las camas americanas, proponen un relajo superior, que se puede alcanzar con su base de resortes que hace, junto con un colchón blando, la cama se adapte a tu cuerpo en su figura natural.

Beneficios extras

La buena calidad de sueño es una fuente de energía que te asegura que podrás vivir un día concentrado, con ideas claras y buen ánimo. Aparte mantiene tu sistema inmunológico fuerte, es por esto que te aseguras de evitar resfríos y gripes.

El descanso afecta tu peso y el índice de masa corporal. Es por esto que si mantienes una calidad de sueño por las noches, aseguras que podrás mantener tu peso, como también reducir los problemas cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes.

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Mente relax, hogar relax

Sobre todo si vivimos en una ciudad bulliciosa, donde la contaminación acústica parecería que nos machaca día a día nuestros nervios, hay que saber encontrar un lugar tranquilo. No me refiero precisamente a ir a un cerro y meditar, no, me refiero a hacer de nuestro hogar un lugar tranquilo en el que nos brinde una tranquilidad, poco hallada en la Capital.

Podemos tomar ideas y acondicionar nuestros lugares para que dentro de nuestras paredes no se escabulla lo ruidoso y la vorágine de la ciudad. Para esto podemos tomar algunas ideas bastante útiles, que a final de cuentas, tienen un gran valor, puesto que se trata de nuestra salud espiritual y mental.

Inciensos siempre ayudan

Los aromas son una terapia muy importante, sobre todo cuando nos gusta y disfrutamos de la meditación o el yoga. Los inciensos son también el némesis del cigarro y de los alores a fritura y otros molestos aromas que vienen a veces de la cocina.  Que nada moleste en tu hogar y que los buenos aromas sean un indicio de buenas vibras.

Living adaptable

La cuidad fuera de nuestras paredes es dura e inmutable, tu living no tiene por qué emular este carácter rutinario. Si acondicionas este salón con sofás modulares o un sofá seccional, o con una dinámica y cómoda pera, podrás tener la posibilidad de jugar con el cambio y la alternación de tus sillones, esto revitalizará tu hogar y sentirás que puedes cambiar a cada momento. Una excelente terapia para vernos contra lo cotidiano.

En fin, procura que todas las posesiones que adquieras para tu hogar no terminen por colmar tu paciencia ni saturar tu tranquilidad visual. Haz de tu hogar un escape de los aspectos negativos y estresantes de la ciudad, date cuenta que la tranquilidad es interior, pero que podemos darle una ayuda armonizando nuestros salones.

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Entrena hard, descansa soft

Siempre asociamos la vida sana con el hacer ejercicio y entrenar bastante para evitar el sedentarismo. Y en parte son buenos consejos, ya que los datos aún siguen mostrando que la mayoría de las personas no se ejercitan lo suficiente. Aún así en este artículo trataremos el lado B de entrenar y realizar ejercicios o deportes, del descanso adecuado tras ejercitar el cuerpo, aspecto que no todos saben que incluso igual de importante para nuestros músculos que ejercitarlos.

Para partir hay que agregar también que los ejercicios sin una balanceada alimentación previa, no son de mucho aporte y avance. Es necesario que sigamos una dieta acompañada de nuestro acondicionamiento físico, aspecto que no significa pasar hambre ni nada por el estilo, sino que darles una ayuda a nuestro cuerpo que se entrena.

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Pero volvamos al tema que presentaba, lo que muchos no saben es el aspecto del descanso activo, como un método de recuperación de nuestra musculatura luego de realizar ejercicios intensos. Se trata de realizar ejercicios de poca intensidad los días que no se entrena, priorizando el descanso adecuado y la dosificación de nuestros músculos, darles un extra de oxigeno y nutrientes para incrementar la circulación sanguínea.

Salón de descanso

El descanso es importante, así como el descanso activo, también existen técnicas como la hidroterapia para relajarnos de manera adecuada después de entrenar. Hay que tener en cuenta que la sobre carga de nuestro cuerpo solo lleva a las lesiones y el malestar muscular.

Es recomendable que tengas un salón para simplemente descansar. Ya sea un futón o un diván donde estirar tus piernas, así igualmente un sofá modular te puede ayudar en este sentido, para que tus músculos no queden comprimidos post ejercitación. Recuerda elongar antes y después de tu preparación física, evita los excesos y cuida tu cuerpo.

 

Dormir en una buena cama para estar saludables

Dormir en una buena cama puede traerte más beneficios de los que alcanzarías a creer. Y hago referencia  a una cama ideal para ti, ya que alcanzamos un estado de sueño profundo únicamente cuando nos sentimos cómodos y dormimos plácidamente.

Es entonces que poseer una cama moderna no significa nunca un desperdicio de dinero, como tampoco un lujo innecesario. Camas americanas te entregan un soporte necesario para asegurar que pasarás una noche satisfactoria, pero una cama europea, por ejemplo, se vuelve imprescindible para alguien que sufre molestias de espalda o columna en general.

Las camas del tipo box spring te ayudan a conciliar el sueño si sufres de insomnio o problemas crónicos de sueño, como también a prevenir los dolores musculares, de brazos y piernas. Todo esto lo logra ya que posee una base de resortes que permite que tu cuerpo mantenga su postura natural mientras duermes.

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Beneficios de dormir bien durante las noches

Dormir las horas necesarias durante la noche (entre 6 a 8), mantiene tu equilibrio energético y molecular, así como también una armonía intelectual, estar de humor y alerta durante el día. Dormir bien te ayuda a pensar con mayor claridad y mantener la concentración, es evidente percatarse cuando alguien durmió lo bastante o sufre de un déficit.

No solamente trae problemas intelectuales, en realidad pasar una mala noche significa un daño a los tejidos de nuestro cuerpo en general, produciendo que nuestra piel se vea afectada, así como también los niveles de estrés, produciendo un desorden en el apetito y la salud cardiovascular.

La falta de sueño, según la entrega de estudios recientes, puede producir condiciones similares a las de un enfermo de diabetes en personas normales. Junto a esto, dormir bien ayuda de gran manera a nuestro sistema inmunológico, haciéndonos más resistente ante enfermedades como la gripe y algunos dolores estomacales.

 

Salud al dormir

Existe una estrecha relación entre salud y calidad de sueño al dormir. Si bien es cierto que necesitamos un mínimo de horas dormidas para funcionar bien en nuestras tareas durante el día, pero también hay otros tipos de dolencias en la que influye nuestro descanso por las noches.

Ya sea la posición en que nos dormimos o alguna patología que presentemos, nuestra cama puede estar generando o aumentando dolencias cervicales o musculares. Primero que todo es recomendable una visita al doctor si notamos que amanecemos adoloridos, o con la sensación de no haber descansado durante la noche.

Para partir tienes que asegurarte de estar durmiendo en una posición natural, es decir, respetando las curvas de tu cuerpo. No se recomiendo acostarse boca abajo, ya que esta posición puede presentar entumecimientos en cuello y espalda.

También tienes que revisar tu almohada, ya que como todas las personas son distintas, por igual se hace necesario almohadas distintas, dependiendo de la contextura de tu cuerpo, pero por sobre todo que te sea cómodo para ti. De esta manera evitarás despertar con dolores de cuello o de cabeza al despertar.

Colchón y cama

El factor más importante que tienes que tener en cuenta es, en primer lugar tu colchón, puesto que si sufres de dolores lumbares debes contar con un colchón firme. Además, estudios dicen que la vida útil de un colchón es de 10 años, es así que si tu colchón ya jubiló, es menester que lo cambias. Otra recomendación consiste en evitar los excesos, un colchón ni tan firme, ni tan acolchado, ya que de esta manera evitas problemas a futuro.

La cama es importante de la misma manera que el colchón, como ya mencionamos, si sufres dolores lumbares es preferible una cama con una base firme, como por ejemplo las camas europeas. Evita que la base de tu cama sea demasiada alta, o demasiada baja.

 

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Calidad de sueño y de vida

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Para funcionar bien durante el día, estar concentrado y atento en todas nuestras tareas diarias, los especialistas recomiendan que por lo menos tenemos que dormir 6 horas durante la noche. Esta recomendación la conoce la mayoría de las personas, es por esto que la mayoría sigue este consejo para estar preparado y enfrentar los desafíos que ocurren en el día.

Pero, sabias que dormir bien te ayuda con una serie de beneficios, tanto para tu cuerpo como para tu capacidad intelectual, que tienes que conocer, de lo contrario estarás poniendo en peligro tu salud y tu calidad de vida.

Por ejemplo, dormir adecuadamente te permite que tu piel se regenere y mantenga en un mejor estado, es clásico que notamos que la gente que sufre de insomnio, o que pasa una mala noche se le nota de sobre manera en sus ojeras y semblante en general.

El estado de ánimo y lo optimista que nos mostramos durante el día, es producto en gran medida de una buena calidad de sueño. Aparte de esto, dormir correctamente te ofrece beneficios en la mantención de tu peso y en prever enfermedades, como problemas cardiovasculares.

Las razones son evidentes y fundamentales para mantener una vida sana y plena. Si quieres una vida sana y un buen rendimiento en tus actividades, es necesario que respetes las horas mínimas de sueño y veles por la constancia de un buen dormir.

Cuidar nuestra salud con una cama eficiente

Pero para dormir plácida y plenamente de 6 a 8 horas al día, es necesario tener un sueño ininterrumpido y esto solamente se logra con una cama que le permita a tu cuerpo descansar y dormir bien.

Las principales alternativas del mercado y, por supuesto, excelentes opciones para conseguir una cama, tienen que ver con camas americanas, europeas o los modelos de box spring.