7 factores que evitan que te mantengas saludable

mantengas_saludableEl estilo de vida de hoy hace que a las personas se les haga más difícil mantener una vida sana, pues constantes preocupaciones como el estrés laboral, la familia y los hijos hacen que quede muy poco tiempo para uno mismo. No obstante existen algunas recomendaciones que pueden ayudarle a cambiar su vida, y por sobre todo serán muy útiles para evitar cualquier  tipo de enfermedad.

Existen 7  factores clave que sirven para guiarse en el camino de alcanzar una vida saludable. Siga leyendo que a continuación le contaremos cuáles son para que pueda evitarlas y por fin poder adquirir un tratamiento integral que te lleve a una salud equilibrada.

Ejercicio

Es uno de los principales pilares de la vida sana, pues ayuda a fortalecer los huesos, los pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad y alivia las sensaciones depresivas.

Consumo de alcohol

Esta adicción es muy nociva para la salud porque altera muchas de las funciones cerebrales como al juicio, las emociones y el pensamiento. Asimismo el alcohol puede ocasionar enfermedades como daño cerebral o al miocardio, y enfermedades del tracto digestivo, esófago e incluso cáncer.

Tabaquismo

El acto de fumar puede causar cáncer pulmonar y varios tipos de enfermedades cardíacas.

Manejo del estrés

Cuando se tienen altos niveles  de tensión y ansiedad puede ocasionar problemas como insomnio, malestar estomacal y radicales cambios de ánimo.

Obesidad

El exceso de grasa corporal puede sobrecargar el corazón, los músculos y huesos; lo que acelera los riesgos de padecer hipertensión o un accidente cardiovascular.

Cuidados dentales

La higiene de los dientes es muy importante porque puede causar grandes dolores e incluso acabar con algunas piezas para siempre. Es por ello que debe lavárselos por lo menos dos veces al día y utilizar hilo dental por las noches, además debe limitar su consumo de azúcar y realizar visitas frecuentes a su dentista.

Dieta

Las grasas saturadas y trans pueden causar grandes problemas, por lo que debe reducir su consumo, junto con la sal y el azúcar. Además debe añadir a su dieta frutas, verduras y legumbres.

Sepa en qué consiste una gastrectomía

gastrectomíaUna de las cirugías más comunes en estos tiempos es la gastrectomía, que sirve para extirpar todo o una parte del estómago, y se realiza para el tratamiento de tumores, sangrado, pólipos e inflamaciones en el área.

Ahora bien, si usted está próximo a la realización de esta operación, debe saber que antes del procedimiento debe comenzar a hacerse a la idea de dejar de fumar, pues no podrá volver a hacerlo debido a que el tabaco retarda el proceso de recuperación además de aumentar los riesgos en general.

Asimismo debe informarle a su médico de todos los medicamentos que está consumiendo, especialmente los que pueden comprarse sin receta, las hierbas y todo tipo de vitaminas. Esto se debe a que por más inofensivos que se vean las aspirinas, ibuprofenos o agentes vitamínicos pueden afectar al momento de la intervención ya que puede dificultar el proceso de coagulación de la sangre, algo que podría ser muy nocivo para su recuperación; y a su vez el profesional médico le indicará qué tipo de medicamentos debe tomar.

Qué ocurre después de la operación

Posteriormente al paciente se le inserta una sonda en la nariz con el objetivo de mantener el estómago vacío, la que será retirada en el momento en que los intestinos puedan funcionar de manera óptima.

Es muy habitual que se sientan dolores a causa de la cirugía, lo que puede ser controlado con medicamentos que el cirujano le recomendará; y por ningún motivo debe automedicarse pues podría afectar seriamente a su salud.

Con respecto a la actividad física, debe preguntar directamente con su doctor, pues dependiendo de la razón de su operación serán las restricciones que tendrá. Es preciso mencionar que el período de recuperación podría demorar varias semanas, por lo que los cuidados que se le recomienden deben ser seguidos al pie de la letra para que pueda sentirse normal lo antes posible.